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水与健康

老年人早上应多喝水

来源:http://www.szklq.com/ 编辑:康来泉 时间:2014-04-25

         人到老年,随着年龄的增长,体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少,出现了慢性、生理性失水现象。这是老年人皮肤干燥、皱纹增多的原因之一。由于长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少,以致皮肤对致病菌的抵抗力下降,易患疖肿、皮炎、湿疹等皮肤病。此外,老年人体内水分减少,还可使肠内正常的粘液分泌减少,使粪便在肠内停留过久,粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多,被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。
          老年人早上应多喝水
         体重要的七大营养素之一。古国医学以为,水有助阳气、通经络的作用。现代医学以为,水是构成人体组织的重要成分,成人体重的60%是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成,因此可以说,水是生命的清泉。
 
         水对老年人有着更重要的作用。科学研究和实践证实,老人天天早上喝一杯水,并能做到持之以恒,对健康和延年益寿有如下好处:

         1.利尿作用:早晨空腹饮水,15~30分钟就有利尿作用,其效果迅速而明显。
 
         2.排毒作用:很多家庭有晚餐吃得丰富的习惯,因此,晚餐摄进的动物蛋白及盐分进进体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质,早晨起床及时饮水,可通过促进排尿,尽快把它们排出体外。

         3.促进排便:早晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷,粪便不会淤积干结。同时,饮水对胃肠也是一种稍微的刺激,能促使胃肠蠕动,有利于排便。

         4.预防高血压、动脉硬化:若在早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

         5.预防心绞痛:人体通过一夜的睡眠后,体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失很多,血液会变得粘稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。因此,心绞痛及心肌梗塞多发生在早晨及上午九点左右。老年人如在早晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。


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